Combater quilos a mais

Quando lutamos contra os quilos extras existem muitas estratégias que você pode considerar. Mas como cada pessoa é um indivíduo com características e necessidades específicas, é importante saber quais as tácticas para implementar quanto a dieta e quais são as melhores estratégias.
Existem várias estratégias para combater os quilos extras. Existem táticas para perder peso rapidamente ou lentamente, a ser ajustado às suas necessidades, mas quais são as melhores estratégias e táticas que você pode implementar.

Que táticas podem ser implementadas para perder peso?

• Se você quer perder peso rapidamente, a melhor estratégia é implementar um regime de perda de peso e combinar uma dieta de baixa caloria de 1000 calorias (dependendo de suas necessidades energéticas) com uma dieta rica em proteínas (que pode durar um ou dois dias por semana). A dieta rica em proteína provoca um aumento no metabolismo e, assim, aumenta o processo de emagrecimento.
• Por outro lado, se você quer perder peso em uma escala equilibrada, a melhor estratégia é comer tudo, mas com ênfase na qualidade dos alimentos. Para este fim, a melhor tática é colocar em prática a dieta mediterrânica, esta dieta permite perder peso lentamente. A vantagem desta estratégia é que ela é uma dieta que ajuda você a perder peso e reduzir outros fatores de risco como hipertensão, dislipidemia e hiperglicemia.

Ambas as estratégias para combater os quilos extras compartilham uma tática que você não deve ignorar, a atividade física. O exercício é essencial para combater os quilos extra, e para modelar o corpo.