Com
o decorrer da gestação, as alterações e os incômodos que elas causam
vão se acentuando. E, um desses incômodos é o refluxo, uma condição que
deixa a gestante com sensações de azia e queimação gástrica. Mas, para
aliviar o problema, confira algumas dicas de o que fazer com o refluxo:
Por que o refluxo acontece
O refluxo aparece
nos últimos meses de gravidez por conta do aumento do útero que diminui
o tamanho do sistema digestório, comprimindo-o exacerbadamente. Além
disso, por conta das alterações hormonais há um aumento do hormônio
progesterona que causa o relaxamento do músculo liso do esfíncter que
fica entre o esôfago e o estômago e faz com que o ácido clorídrico
produzido no estômago volte.
Como aliviar o problema
O
problema aparece logo quando a barriga já está grande e como não é
indicado que a mulher administre medicamentos sem prescrição médica no
período gestacional é preciso que alguns hábitos alimentares sejam
mudados:
Fracione as refeições
Para
diminuir o refluxo o ideal é fracionar as porções, ou seja, a gestante
deve fazer pelo menos seis refeições por dia, respeitando sempre o
intervalo de três em três horas, comendo sempre pequenas porções, pois o
problema se agrava ainda mais quando a se faz uma refeição volumosa,
pois o alimento acaba atrapalhando o fechamento do esfíncter que fica
entre o esôfago e estômago.
Evite alguns alimentos
Se as azias forem frequentes e intensas é indicado evitar alimentos
gordurosos e muito quentes, além de alimentos ácidos e que formam gases
como refrigerantes, extrato de tomate, café e frutas cítricas. Evite
também alimentos “fast food” e sorvetes de massa.
É indicado deitar-se pelo menos duas horas após as refeições, caminhar
um pouco para ajudar na digestão e quando for dormir coloque o
travesseiro bem inclinado.
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