Dicas para emagrecer

A busca de um corpo perfeito está muito presente nos dias de hoje. A preocupação com a aparência está cada vez mais intensa. Fórmulas milagrosas nem sempre são saudáveis ou bem-sucedidas. A orientação de um profissional é a única maneira de encontrar a melhor solução para cada caso. Alguns comportamentos, no entanto, podem agilizar todo o processo, sem danos à saúde.
Além disso, pensamentos positivos – acreditar que pode dar certo, força de vontade, e estar preparado para mudanças – são essenciais. Nunca comece algo já achando que vai dar errado.
Faça uma visualização da sua imagem, como gostaria que fosse e cultive-a. Apaixone-se: esta é a maior motivação para começar ou continuar uma dieta.
Para que tenhamos uma diminuição de peso bem-sucedida é aconselhável que se tenha uma orientação de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada pessoa apresenta suas particularidades.

Algumas dicas para manter a boa forma

Exceto por alguns distúrbios que podem existir no organismo, o principal fator quando engordamos é realmente o excesso de comida.
E quando comemos em grande quantidade, normalmente comemos poucas vezes durante o dia.

1. Divida suas refeições em café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas entre cada um.
2. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não tenha fome. Quando uma pessoa fica horas sem comer, pode-se reduzir a concentração de glicose no sangue, provocando ansiedade, fadiga e náuseas. Além disso, ela chega na próxima refeição com muita fome e acaba exagerando.
3. Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.
4. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
5. Procure praticar alguma atividade física que, entre os inúmeros benefícios, auxilia no emagrecimento. Mas atenção: para que a atividade física faça diferença, ela deve ser praticada todos os dias e no mínimo por 30 minutos – pelo menos nos primeiros meses.

6. Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.
7. Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
8. Mastigue e saboreie bem os alimentos. Evite comer rapidamente. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo rápido, continuará com fome e comerá mais.
9. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.
10. Ao se exceder na alimentação, aumente a atividade física.
11. Prefira os alimentos integrais aos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
12. No caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, o vilão da história é a gordura, pois possui maior valor calórico até do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos nove calorias, enquanto em um grama de açúcar encontramos quatro calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.
13. Se for tomar refrigerantes, prefira os diet. Eles têm, em média, menos de uma caloria por copo.
14. Prefira o mel ao açúcar. Ele tem menos calorias e mais nutrientes.
15. Prefira o arroz integral ao refinado. Ele contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
16. Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
17. Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.

Sinta-se a vontade com o seu corpo, mesmo que ele não esteja nos padrões de beleza que você mais gosta. Se você se amar, acima de qualquer quilinho a mais, você se sentirá mais incentivada a se cuidar, cuidando da saúde e da alimentação, a consequência, com toda certeza será um corpo mais saudável e uma mente mais tranquila.
E você, está acima do peso? Precisa emagrecer?

Dicas Pincéis para Maquiagem

Para uma maquiagem ficar perfeita, não adianta usar produtos excepcionais se você não tiver pincéis certos e precisão na hora de aplicar. Existem inúmeros tipos de pincéis, com as mais variadas funções, de diferentes materiais, e por diversos preços. Se você está iniciando na maquiagem ou está à procura de pincéis, posso te dar uma ajudinha.

Pincel para Pó Facial

O pincel para pó é indispensável na hora do make. Por isso é interessante investir e escolher com cuidado.
Com movimentos de vaivém, passe o pincel na zona T do rosto — o centro da testa, as laterais do nariz, sob os olhos e o centro do queixo são lugares que sempre pedem uma aplicação de pó para disfarçar a oleosidade. Para não errar na dose, encoste o pincel no pó, dê uma batidinha na mão ou assopre de leve para tirar o excesso.

• Pincel para pó Mac R$ 205,00
• Pincel para pó Avon R$ 29,00
• Pincel para pó Contém 1g R$ 37,00
• Pincel para pó Natura uma R$ 45,90
• Pincel para pó Marco Boni R$ 12,00

Pincel para Blush

Outro acessório indispensável para o uso do blush. Passe o pincel partindo das maçãs do rosto (dar um sorrisinho ajuda a encontrar o local certo) em direção às orelhas. Se quiser um look estilo “boneca”, faça movimentos circulares nas maçãs do rosto. Para o make ficar mais natural, retire o excesso de produto do pincel com um sopro, antes de aplicar.

• Pincel para blush Marco Boni R$ 9,00
• Pincel para blush Contém 1g R$ 35,00
• Pincel para blush Avon R$ 17,00
• Pincel para blush Eco Tools R$ 25,00
• Pincel para blush o Boticário R$ 29,90

Pincel para Sombra

Na hora de aplicar uma sombra escura, use as bordas do pincel para sombrear o côncavo dos olhos e suavizar o make. Para esfumar faça movimentos curtos e leves de vaivém, para deixar a sombra bem natural. Para delinear, umedeça a ponta do pincel chanfrado, passe na sombra e faça um traço grosso rente aos cílios. Use a versão com cerdas cortadas na diagonal para puxar o traço de sombra para o canto externo dos olhos.

• Pincel para sombra Avon R$ 14,00
• Pincel para sombra o Boticário R$ 14,00
• Pincel para sombra Contém 1g R$ 27,00
• Pincel para sombra Bourjois R$ 37,90

Pincel para Base facial

O pincel para base não é muito usado, mas existem as que acreditam que ajuda bastante na hora de espalhar a base. Se você é adepta ou tem curiosidade, seguem algumas instruções de uso.
Coloque um pouco de base nas costas da mão e molhe apenas a ponta das cerdas. Espalhe na parte central do rosto (nariz, queixo, bochechas), puxando sempre o produto para as laterais e dando batidas com o pincel para a cobertura ficar mais uniforme. Depois, passe nas outras regiões, com movimentos contínuos do centro para as extremidades do rosto, para espalhar bem o produto. A pele fica com um efeito aveludado.

• Pincel para base O Boticário R$ 36,90
• Pincel para base Mac R$ 153,00
• Pincel para base Dermage R$ 68,80
• Pincel para base Belliz R$ 8,90
• Pincel para base Contém 1g R$ 39,00

Como limpar seus pincéis?

Lave-os com um shampoo neutro. Seque com papel toalha e deixe secar ao ar livre. Nunca guarde os pincéis sem que as cerdas estejam completamente secas. A lavagem pode ser feita a cada 15 dias.

A Importância do Sono, dicas

O sono é um estado de repouso periódico — geralmente de 8 horas — no qual há a suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária. Um período de repouso para o corpo e a mente em que a consciência está em inatividade parcial ou completa.
Durante esse período nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios — como o de crescimento e insulina — consolida a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além relaxar e descansar a musculatura.

Prejuízos à Saúde com a Falta do Sono

• Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória.
• Diminui o vigor físico.
• Envelhece a pele precocemente.
• Fica mais suscetível a infecções.
• Deixa o raciocínio mais lento.
• Causa sensação de olho pesado, sonolência e dor de cabeça.
• Deixa o organismo sujeito a doenças como obesidade, hipertensão e diabetes.
• Ocasiona dificuldade em adquirir conhecimentos.
• Altera o humor e causa irritabilidade.
• Deixa a aparência com ar de cansaço e causa olheiras.

Dicas para Dormir Melhor

• Pratique exercícios físicos regularmente, preferencialmente no fim da tarde.
• Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados.
• Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono.
• Faça uma refeição leve antes de dormir: deixar o estômago vazio atrapalha o sono.
• Cuide com líquidos durante a noite, pois a necessidade de urinar irá interromper a sequência do seu sono.
• Tome um banho quentinho antes de dormir. Use óleos relaxantes e cremes: eles proporcionam sensação de bem-estar.
• Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.
• Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade.
• Evite álcool a noite, as substâncias da bebida podem afrouxar a estrutura da região da faringe, comprometendo a respiração causando ronco.
• Cuide com as substâncias estimulantes. Preste atenção no que ingere: chá, café, refrigerante e chocolate são bons exemplos de estimuladores que podem prejudicar o sono.
• Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.
• Vá para a cama somente quando estiver com sono. Deixe a cama caso não consiga dormir logo. E retome atividades relaxantes em ambientes com pouca luminosidade até ter sono novamente. Controlar as horas no relógio ao se deitar também é prejudicial, pois aumenta a ansiedade.
• Medite. Já está provado que a meditação é uma técnica eficaz para reduzir a tensão, aumentar a criatividade e trazer profunda sensação de paz para os que a praticam. Meditar ajuda, de fato, a aprofundar o descanso. Quinze minutos por dia é o suficiente para obter resultados.

Dormir bem ajuda emagrecer

Pesquisas científicas garantem: Uma boa noite de sono controla a fome, aumenta a sensação de saciedade, melhora o humor e deixa a pela mais bonita!
A privação do sono está relacionada à acidentes de trabalho, estresse, depressão, fibrologia, mau humor e mais recentemente com a obesidade.
Quem dorme cinco horas ou menos por noite, correm o três vezes mais risco de se tornar um obeso no futuro. Mas não vá pensando que só dormir é suficiente para emagrecer!
Acompanhamento nutricional, atividade física e tratamentos estéticos são fundamentais.
Abaixo, alguns hormônios que estão relacionados ao sono e o ponteiro da balança:

• Cortisol: hormônios qua aparece quando estamos sob estresse e é responsável por estocar gordurinhas no nosso corpo;
• Ghrelina: hormônio resposável por estocar gordurinhas no nosso corpo;
• Leptina: neuromodulador, responsável por controlar a saciedade, quando não dormimos bem, sua produção é reduzida.

Mentoplastia, dicas, cirurgia no queixo, fotos

Remodela o queixo, inserindo um implante ou realizando uma redução do osso cirurgicamente. Aumento de queixo é normalmente feito junto com uma rinoplastia (plástica do nariz) ou em um completo rejuvenescimento facial.

Implantes podem incluir silicone sólido, ossos ou gordura do corpo do paciente.

Duração:

De meia-hora a 2 horas, dependendo das circunstâncias.

Efeitos Colaterais:

Dificuldade de falar e sorrir por vários dias após a cirurgia. Se a cirurgia necessitar de suturas internas na boca, o paciente pode ser obrigado a ficar em dieta líquida por vários dias.

Recuperação:

Se a cirurgia for realizada com a técnica intra-oral, podem ser necessárias suturas internas na boca, o paciente deverá ficar em dieta líquida por vários dias. Pacientes voltam a trabalhar em 1 semana e a fazer atividades físicas leves em média de 2 semanas.

Riscos:

Possível sangramento, infecção, dormência facial ou reação à anestesia. Contratura capsular no qual a cicatriz pode ficar endurecida. O implante também pode sair do lugar ou migrar para sair da pele, exigindo uma segunda cirurgia.

Resultados:

Permanentes.

Tecnologia:

Alguns implantes de queixo são inseridos pela parte de dentro do lábio inferior (incisão intra-oral) para evitar cicatriz no rosto. Aumento de queixo é normalmente feito em conjunto com lipoaspiração para remover gordura de baixo do queixo e pescoço.

Internação:

Sem internação – normalmente o procedimento é realizado no consultório do médico, ou no paciente internado, se esse for realizar outros procedimentos estéticos.

Anestesia:

Local com sedação

Dicas Bioplastia, fotos

Rejuvenesce a face, retoca o bumbum e a lipo.
· Levanta a ponta do nariz e molda as maças do rosto.
· Sem bisturi, internação e sem deixar seqüelas.
A Bioplastia é uma técnica moderna, não invasiva, indicada para rejuvenescimento facial ou reparação estética de outras partes do corpo, como glúteos, panturrilhas, ou corrigir imperfeições decorrentes de lipoaspiração.
O cirurgião aplica uma substância acrílica chamada Polimetilmetacrilato (PMMA) que ao serem introduzidas na derme, além de recuperar as partes danificadas do tecido, estimulam a produção local do colágeno e da elastina.
É indicado para todo tipo de preenchimentos faciais – rugas, depressões, sulcos, correções de cicatrizes, marcas e seqüelas de varicela e acne.
Contorno e aumento dos lábios e região malar.
Elevação da ponta nasal e correção do lóbulo da orelha.
Aumento da região mentoniana, etc.
O efeito do tratamento dura de 18 à 20 meses.

Inclusão de prótese na região malar, dicas, fotos

A inclusão de prótese na região malar é um método efetivo para melhorar o formato, contorno e balanceamento do rosto de uma pessoa, provendo um novo senso de simetria.

Duração:

De 30 a 40 minutos.

Efeitos colaterais:

Vermelhidão, inchaço, dormência, enrijecimento da pele.

Recuperação:

Restrições de dieta e limitação de atividades dependem se outro processo foi realizado ou não, juntamente com sua cirurgia. A habilidade de mover a boca e os lábios pode diminuir temporariamente. O tempo de recuperação deve variar de 20 a 30 dias.

Riscos:

Baixa possibilidade de infecção, podendo ser necessária a substituição e/ou remoção da prótese, hematoma, dormência por compressão ou lesão do nervo, descoloração permanente e contratura capsular.

Resultados:

Implantes de prótese malar são permanentes, contudo, isso depende do material usado e se a revisão é necessária ou não.

Tecnologia:

Se o aumento malar for realizado com outros procedimentos estéticos, como rejuvenescimento facial, rejuvenescimento da fronte, ou cirurgias da pálpebra, os implantes serão inseridos através das mesmas incisões. Se o seu cirurgião realizar somente o implante de prótese malar, a incisão será feita na borda da gengiva superior, ou na parte externa, perto das pálpebras, e o implante será colocado logo abaixo da pálpebra inferior. Uma bolsa será criada e o implante inserido. Um pequeno parafuso de titânio será usado para prender o implante ao osso e as incisões serão fechadas com pontos absorvíveis.

Internação:

Com internação.

Anestesia:

Local.

Cirurgia de orelha, dicas Otoplastia

A Otoplastia reduz o pólo superior da orelha, lóbulo ou reposicionamento da orelha em relação à cabeça (correção de orelha de abano). A plástica na orelha é uma prática muito comum e com um resultado estético e emocional de alto impacto.

Duração:

De 2 a 3 horas.

Efeitos Colaterais:

Após a cirurgia plástica nas orelhas é comum ocorrer dor, inchaço, vermelhidão e dormência (os pacientes são aconselhados a não dormirem de lado para reduzir a pressão nas orelhas)

Recuperação:

De volta ao trabalho ou escola: de 5 a 7 dias. Atividades físicas pesadas e a prática esportiva: de 1 a 2 meses.

Riscos:

Infecção da cartilagem, cicatrização excessiva, coágulos. Orelhas desiguais ou com aparência artificial. Nesse caso, é realizada uma nova cirurgia.

Resultados:

Permanente.

Técnica Utilizada:

O tipo de incisão usada para a cirurgia de orelhas depende da extensão do problema, e mesmo quando apenas uma orelha parece proeminente, a cirurgia é realizada nas duas orelhas para um melhor resultado. Em uma das técnicas mais utilizadas, o cirurgião faz uma pequena incisão na parte de trás da orelha, para expor a cartilagem, e então esculpe a cartilagem, de modo que fique mais perto da cabeça. Ocasionalmente, uma parte da cartilagem pode ser removida para dar uma aparência mais natural à dobra da orelha.

Outra técnica envolve uma incisão similar, remoção da pele e grampos utilizados para dobrar a cartilagem de modo a remodelá-la, sem haver necessidade de remoção.

Internação:

Com internação

Anestesia:

A Otoplastia é realizada sob anestesia local com sedação e dependendo do caso, anestesia geral.

Dicas Como escolher um cirurgião plástico

A cirurgia plástica no Brasil bate todos os recordes. E a cada ano mais e mais pessoas estão recorrendo as clínicas de cirurgia plástica para corrigir algum defeito e ficar mais próximo do corpo. E as cirurgias plásticas estão longe de ser uma vaidade feminina. Homens também procuram cirurgiões plásticos em busca de cirurgias cada veze menos invasivas e com menores cicatrizes.

Mas para que a cirurgia plástica dar certo, o resultado for positivo e você ficar com o corpo perfeito é preciso que você primeiro escolha um bom cirurgião plástico para fazer o tipo de cirurgia plástica que deseja, seja ela qual for.


Na hora de escolher um bom profissional pense que um bom cirurgião deve na hora da consulta:

•        - Saber e perguntar sobre suas expectativas com a cirurgia plástica



•        - Dar conselhos de qual procedimento é o mais indicado para as suas necessidades



•        - Dar informações sobre o procedimento cirúrgico como: nível de complexidade, tipo de anestesia, a          internação, o repouso, as restrições na vida cotidiana, os cuidados em longo prazo.



•        - Deixar claro os riscos envolvidos



•        - Ser natural quando você perguntar sobre sua formação, qualificações profissionais, experiências e          formas de pagamos



•        - Deixar a decisão final para você.



•        - pedir todos os exames pré-operatórios, como o sangüíneo, o clínico, o cardiológico e até o raio X do          tórax.



•        - Tirar fotografias da região do corpo que sofrerá a cirurgia

Além disse tome certos cuidados na hora de escolher:

•        - Peça indicações de amigas que já fizeram cirurgia. Não escolhe ao acaso.



•        - Peça a um medico da família uma indicação



•        - Confira se o se o médico recomendado tem especialização em cirurgia plástica e está ligado à Sociedade          Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).



•        - Veja o medico participa de congressos e palestras, apresentação de trabalhos, publicações e o número          de cirurgias realizadas



•        - Marque consulta com pelo menos dois medicos e compare



•        - Certifique-se de que o cirurgião é credenciado nos bons hospitais da cidade, mesmo que tenha a própria          clínica e centro cirúrgico



•        - Certifique-se que o cirurgião é especilista na área do corpo que você quer modificar

Estilo de Vida, Qualidade de Vida e Longevidade.

Atualmente, o ritmo de vida nas grandes cidades nos leva a padrões que estimula o consumo e o trabalho em excesso, em detrimento de rotinas que prezem pela qualidade de vida e bem-estar. Em meio aos recursos tecnológicos, nos acostumamos com o ritmo alucinante do trabalho e deixamos de lado a preocupação com uma 'máquina' muito importante: o nosso corpo.

O estilo de vida adotado pela imensa maioria das pessoas das grandes cidades contribui para o surgimento de problemas como o estresse, a hipertensão e a obesidade. O sedentarismo aliado à alimentação desequilibrada e excesso de trabalho são ingredientes indevidos que adotados com veemência, leva o indivíduo a uma queda no desempenho físico e a consequentes problemas de saúde.

Estudos recentes indicam que o declínio do desempenho está mais relacionado ao estilo de vida que a pessoa assume ao longo da sua vida, como, fumar, prática regular de exercícios físicos ou esportes, alimentação, tipo de atividade ocupacional, etc., do que a própria idade.

O tempo altera os fatores do desempenho físico. Mas a prática regular dos exercícios físicos restringe tal alteração, e, nesse sentido, mesmo que não assegure o prolongamento do tempo de vida, eles garantem algo que pode ser igualmente importante: o tempo de juventude. Logo, entre duas pessoas de qualquer idade, a mais "jovem" será aquela cuja capacidade de trabalho, vigor muscular, flexibilidade, equilíbrio, e habilidade motora forem maiores.

O indivíduo depende de oportunidade de vida que atenda suas necessidades básicas, porém, não deve abusar de determinados privilégios, que embora necessite de valores e status para conquistá-los, coloquem em risco sua saúde a médio e longo prazo. Portanto, a prática regular de exercícios, é uma forma de garantir uma compensação ao excesso de trabalho.

Os benefícios para a saúde podem ser obtidos com sessões mais longas de atividades físicas diárias, aplicadas com intensidade moderada, (30 a 40 minutos de caminhada), ou com sessões mais curtas de maior intensidade, (15 a 20 minutos de atividades intensas), sendo que a progressão deve ser crescente e com respeito às características individuais.

A qualidade de vida está associada a fatores como o estado de saúde, longevidade, salário e satisfação no trabalho, relações sociais e familiares, disposição, autoestima, autonomia e dignidade. A longevidade é um meio para outras capacidades e determinada pelo estilo de vida que o indivíduo escolhe ao longo da vida.

A proposta então é escolher um estilo de vida ativo, garantir uma boa saúde, aumentar sua qualidade de vida e consequentemente sua expectativa de vida, afinal, você não tem liberdade para fazer grande coisa se não estiver vivo.

Dicas de Alimentação

Ola! Tudo bem? Gente com esse verão batendo a nossa porta resolvi dar umas dicas de como conseguir driblar  esse calorão e mesmo assim termos uma vida saudável.Espero que gostem.

Como bem sabemos, no verão, o clima além de muito quente, fica seco demais, por essa razão, os que mais sofrem são as crianças e idosos, pois as suas resistências são mais frágeis.

O excesso do calor do verão desgasta o organismo, e para evitar isto, o consumo de alimentos e de líquidos deve ser ajustado para o organismo funcionar bem, sem causar prejuízo a saúde. 

Dicas para a boa alimentação no Verão:

- Dê preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, pães integrais e peixes. Faça refeições leves e beba muita água, de 6 a 8 copos por dia, suco de fruta natural ou água de coco;

- Evite: Pratos gordurosos (carnes gordas, queijos amarelos, bacon, molhos feitos com maionese e creme de leite) e frituras. No verão estes alimentos podem causar desconforto e mal estar;

- Faça várias refeições durante o dia, entre 4 e 6, e coma pouca quantidade de alimentos de cada vez. Você favorecerá a digestão e irá melhorar o aproveitamento dos nutrientes;

- No caso dos sorvetes, prefira os que são feitas à base de água e polpa de frutas. São mais refrescantes e menos calóricos;

- Muita atenção em manter os alimentos perecíveis sob refrigeração, especialmente aqueles feitos com carne, leite ou laticínios e ovos. A temperatura nesta época do ano favorece a proliferação das bactérias, podendo causar intoxicação alimentar;

- Fiquem atentos as condições higiênicas dos locais aonde forem  comer. Procure escolher lugares onde a limpeza e higiene sejam visíveis.

Cuidado com as crianças:

- O maior cuidado deverá ser com a hidratação, pois devido ao calor intenso, perdem mais líquidos. Recomenda-se que as crianças bebam até 8 copos de água por dia;

- Devem ser evitados os hambúrgueres com muito queijo, batatas fritas e doces, em substituição as refeições;

- Com estas orientações você e sua família passarão um Verão mais Saudável. 

Curta o Verão!

Vitaminas que combatem e curam tuberculose, A e Zinco

Os pacientes de uma doença que volta a ameaçar a população mundial, a Tuberculose, podem se beneficiar da adição de vitamina A e de suplemento de Zinco à medicação padrão contra a doença, relatam pesquisadores holandeses da Universidade Wageningen, na edição de abril do American Journal of Clinical Nutrition.

Pesquisas anteriores haviam mostrado que doentes com tuberculose geralmente sofrem de desnutrição, o que pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a suscetibilidade a enfermidades. Os cientistas têm observado que a adição de vitamina A e de zinco melhora o sistema de defesa desses pacientes.

No trabalho atual, os pesquisadores realizaram um estudo aleatório para averiguar se o acréscimo de vitamina A e de zinco à dieta de pessoas que tomavam medicação contra a tuberculose incrementaria os resultados. Os cientistas avaliaram 110 indonésios com tuberculose recém-diagnosticada, sendo que 80 deles completaram o estudo. Metade dos pacientes integrou um grupo que recebeu a medicação padrão contra a tuberculose mais 5.000 UI de vitamina A e 15 miligramas de zinco. Os demais tomaram os remédios contra a infecção e placebo.

Os participantes da pesquisa foram submetidos a longos exames antes do início do tratamento e passaram por novos testes 2 e 6 meses mais tarde. Os pesquisadores descobriram que os complementos pareceram aumentar a eficácia da medicação antituberculose nos primeiros 2 meses de terapia. Em comparação com os doentes que receberam apenas o tratamento convencional, os pacientes que ingeriram os suplementos apresentaram o dobro de chance de eliminar a bactéria da tuberculose do muco pulmonar excretado na tosse em duas semanas - e de manter o efeito por 7 semanas.

Nestas pessoas, também foi verificada uma maior redução das anormalidades e das lesões observadas em exames radiológicos.

Diminuir a quantidade de bactéria potencialmente contagiosa presente na saliva do paciente pode reduzir os riscos de contaminação de outras pessoas, observaram os pesquisadores. A equipe de West concluiu que, se os resultados da pesquisa forem confirmados por estudos maiores, o tratamento padrão contra a tuberculose deve ser alterado para incluir os suplementos, que podem permitir aos médicos reduzir a dosagem ou o tempo da medicação - o que corta custos e potenciais efeitos colaterais.

Benefícios das vitaminas C e E

As vitaminas C e E são antioxidantes e podem ajudar a retardar o surgimento de doenças vasculares em pacientes que recentemente receberam transplante cardíaco, sugeriu um pequeno estudo.
A arteriosclerose coronariana, enrijecimento e estreitamento das artérias que irrigam o coração, geralmente ocorre nos primeiros anos após um transplante cardíaco. Por causa do aperfeiçoamento dos métodos que evitam a rejeição do órgão, as complicações a longo prazo que a arteriosclerose traz para esses pacientes adquiriram mais importância, informaram os autores do estudo.

No trabalho, realizado com 40 pessoas que receberam transplante de coração, o tratamento diário com as vitaminas C e E ajudou a diminuir a formação de placas obstrutivas nas artérias durante um ano. A pesquisa, realizada pela equipe de James C. Fang, do Brigham and Women's Hospital, em Boston (Massachusetts), foi publicada na edição de 30 de março da revista The Lancet.

Todos os pacientes avaliados foram tratados com estatinas, medicamentos para reduzir o colesterol. No entanto, as vitaminas inibiram "ainda mais" o crescimento de placas do que a terapia com as estatinas, informou a equipe. Os participantes que ingeriram as drogas para reduzir o colesterol e as vitaminas apresentaram apenas um pequeno espessamento nas paredes nas artérias, enquanto o grupo que usou somente estatinas teve um espessamento mais substancial.

Ração humana caseira, dicas, saiba mais

Fórmula caseira

Ração Humana! Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês (e de forma saudável!). Desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui Dias, com aval do nutricionista Daniel Boarim, ambos de Curitiba (PR), a ração inicialmente servia apenas para consumo próprio da especialista.

Hoje, porém, o produto que acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo já é comercializado em cerca de 500 pontos de venda no Brasil.

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)

Rendimento: 10 porções

Dificuldade: Fácil

Categoria: Geral

stress causa câncer

Cientistas descobriram que o stress pode causar alguns tipos de câncer. O nervosismo que você passa no trânsito e no trabalho todos os dias realmente acelera o crescimento de tumores.
Qualquer tipo de trauma, emocional ou físico, pode ser o link entre mutações cancerosas e mudar sua condição de saúde. É a primeira vez que uma pesquisa realmente consegue mostrar que o estado emocional de uma pessoa realmente interfere no desenvolvimento de câncer – e não são só traumas muito sérios que têm esse efeito. O stress de todos os dias (briga com o chefe, problemas no relacionamento e até mesmo o trânsito) afeta seu “ambiente emocional” e aumenta as chances de que você desenvolva a doença.
Os pesquisadores analisaram moscas de fruta e notaram que, ao contrário do que se acreditava até agora, para um tumor crescer uma única célula não precisa ter mais do que uma mutação causadora de câncer. A verdade é que as mutações podem originar o tumor mesmo se estiverem em células separadas, porque o próprio stress acaba “abrindo um caminho” entre elas. E é muito mais fácil que um tecido acumule essas mutações em células diferentes do que na mesma célula.
Ou seja, reduzir ou evitar a quantidade de stress diária não é só para o seu bem estar psicológico: é, mais do que nunca, uma questão de bem estar físico.

Ansiedade pode causar envelhecimento precoce

Todo mundo fica ansioso. Afinal, não é sempre que conseguimos manter a calma enquanto esperamos por algo, ou diante de situações que podem fugir do nosso controle. É normal. O problema é que, em excesso, esse sentimento pode causar problemas de saúde, inclusive envelhecimento precoce.
Estudo realizado recentemente por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital (BWH), vinculado à Universidade de Harvard (Estados Unidos), apontou uma possível ligação entre transtornos de ansiedade e envelhecimento precoce em pessoas de meia-idade.
Para chegar a essa conclusão, eles analisaram amostras de sangue de 5.243 mulheres com idade de 42 a 69 anos e comparam com respostas dadas pelas participantes em um questionário sobre ansiedade.
Aquelas que relataram sintomas de transtorno de ansiedade apresentavam envelhecimento celular precoce – era como se suas células tivessem envelhecido seis anos a mais do que o normal.
Essa descoberta foi feita através da avaliação de estruturas celulares chamadas telômeros, responsáveis por proteger os cromossomos (que armazenam nosso código genético). Conforme as células envelhecem, os telômeros se tornam mais curtos e os riscos de se desenvolver câncer, doenças vasculares, cardíacas e outras aumenta.
“O estudo mostrou uma conexão entre uma forma comum de estresse psicológico e um mecanismo plausível de envelhecimento precoce”, resume a pesquisadora Olivia Okereke, do Departamento de Psiquiatria do BWH. “Contudo, esse tipo de estudo não pode provar qual dos problemas veio primeiro, a ansiedade ou o encurtamento dos telômeros”.

Combater ansiedade e depressão, dicas

Não são apenas as pessoas com altos níveis de ansiedade e depressão que devem buscar auxílio médico. Mesmo níveis leves de ansiedade e depressão devem ser combatidos para a melhoria da qualidade de vida.
Uma nova pesquisa mostra que esses transtornos psiquiátricos, ainda que em graus relativamente baixos, podem reduzir a expectativa de vida. Quanto maior o nível de sofrimento psicológico, maiores são as chances de morte por doença cardíaca e outros fatores.
A diminuição da expectativa de vida pode estar ligada não só diretamente ao transtorno psicológico, mas também por comportamentos nada saudáveis que muitas vezes acompanham a depressão e a ansiedade – como beber e fumar em excesso. Em certos casos, pessoas buscam até mesmo drogas mais pesadas para tentar diminuir seu sofrimento.
O estudo se baseou em informações fornecidas por mais de 68 mil adultos que participaram de uma pesquisa nacional de saúde na Inglaterra entre 1994 e 2004. O que mais surpreendeu os pesquisadores foi que até mesmo pessoas com níveis muito baixos de depressão e ansiedade podem estar com a saúde em risco. Pessoas que passaram noites acordadas por preocupações ou que mostraram problemas de concentração, por exemplo, foram cerca de 20% mais propensos a morrer durante um período de dez anos em comparação às pessoas que não relataram esses sintomas.
Os números da pesquisa assustam: quem sofre com ansiedade e depressão leve foi 29% mais propenso a morrer por doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral (AVC). Pessoas com níveis moderados de transtornos psiquiátricos tiveram 43% mais chances de morrer por qualquer causa. Altos níveis de estresse, ansiedade e depressão aumentaram em 94% as chances dos indivíduos morrerem em relação às pessoas sem esses problemas.

Tratamento

O Brasil é o país com a maior prevalência de depressão, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Se você sofre com a doença ou com outros transtornos, como a ansiedade e estresse, é importante buscar ajuda médica. “Há evidências de que a depressão é um fator de risco para doenças cardiovasculares”, afirma Viola Vaccarino, cardiologista e professor da Universidade Emory, nos Estados Unidos. “Este estudo é um dos muitos que encontraram este tipo de associação”.
Existem várias maneiras de lutar para combater ou minimizar a depressão e a ansiedade. Práticas como meditação, que incentivam o relaxamento, podem diminuir o risco para doenças cardíacas e pressão alta. Atividades físicas também são importantes. Além desses exercícios, muitas pessoas se sentem melhor com terapias e acompanhamento psicológico. O ideal é conversar com um médico e psicólogo experiente para descobrir a melhor maneira de aliviar sua angústia e ter mais qualidade de vida.

Benefícios de uma infância sociável ajuda quando adulto

Seu filho não vai bem na escola, mas tem muitos amiguinhos? Tudo indica que você não precisa se preocupar tanto assim com o futuro dele, porque ele pode ser muito feliz, mais do que quem tem boas notas, mas não uma boa vida social nos primeiros anos de vida.
Um novo estudo da Universidade Deakin, na Austrália, descobriu que boas relações sociais na infância e juventude podem se traduzir em felicidade na vida adulta.
O estudo baseou-se em 32 anos de dados de 804 pessoas que participaram de uma pesquisa de saúde e desenvolvimento na Nova Zelândia. Craig Olsson e sua equipe analisaram esses dados em busca de pistas de como a infância e adolescência de uma pessoa influenciavam seu bem-estar na idade adulta.
Vários fatores diferentes foram ligados ao bem-estar na idade adulta, como conectividade social e desenvolvimento da linguagem na infância, e conectividade social e desempenho escolar na adolescência.
A ligação mais forte com a felicidade e com o bem-estar na vida adulta foi a conectividade social, especialmente na adolescência. Isso não é surpresa, já que essa é uma época importante da vida de uma pessoa. De acordo com estudo feito recentemente pelo psicólogo Steve Janssen, nós guardamos muito mais memórias entre os 10 e 20 anos do que em outras fases da vida. Assim, lembranças desta época tendem a ser mais marcantes, significativas e influentes.
Os cientistas definiram a conectividade social de cada criança através de avaliações de pais e professores a respeito de como a criança era tratada, quantas vezes ficava sozinha e seu nível de confiança. Na adolescência, esse fator foi medido pela participação em grupos, como clubes esportivos e sociais, e por quão apegados eles eram aos seus pais, colegas e outros.
Pouca evidência ligou o desenvolvimento precoce da linguagem e o desempenho acadêmico do adolescente ao bem-estar adulto, o que sugere que os caminhos sociais e acadêmicos podem não estar intimamente relacionados.
Mas ter boas relações sociais na infância e juventude não é tudo; ou seja, não define se alguém será feliz ou não quando adulto, principalmente porque os níveis de felicidade variam muito durante a vida, e não dependem de apenas um fator.
Mas é importante que, acima de todas as outras pessoas, os pais prestem atenção nos seus filhos durante a infância, já que o amor dos pais, especialmente do pai, afeta a personalidade das crianças até a fase adulta. Novamente há uma prova de que as relações sociais são importantes no início da vida: nossas relações na infância, especialmente com os pais e outras figuras de responsáveis, é o que molda as características da nossa personalidade.

Obesidade causa câncer de mama? Dicas, saiba mais

Anote mais um risco subjacente à obesidade na sua agenda: mulheres obesas na pós-menopausa têm um risco 35% maior de desenvolverem câncer de mama “triplo negativo”, um tipo agressivo que carece de três receptores hormonais comuns nos cânceres de mama.
As mulheres obesas também têm um aumento de 39% no risco de desenvolver câncer de mama receptor-positivo, que é o câncer alimentado pelo hormônio estrogênio.
Os pesquisadores analisaram os dados de saúde de 155.723 mulheres na pós-menopausa durante 10 anos, como foco nos índices de massa corporal (IMC) e níveis de atividade física.
Das mulheres no estudo, 307 desenvolveram câncer de mama triplo-negativo e 2.610 desenvolveram câncer de mama receptor-positivo.
As mulheres com maior IMC tiveram um aumento de 35% no risco de desenvolver câncer de mama triplo-negativo e 39% no risco de desenvolver câncer de mama receptor- positivo. A atividade física diminuiu o risco de ambos os tipos de câncer. Mulheres com altos índices de atividade física tinham um risco 23% menor de desenvolver câncer de mama triplo-negativo, e 15% menor de desenvolver câncer de mama receptor-positivo.
A obesidade já era conhecida por aumentar o risco de certos cânceres, a maioria deles respondem a hormônios. O vínculo decorre do fato de que o tecido adiposo pode aumentar os níveis de estrogênio no organismo.
A influência da obesidade sobre o câncer triplo-negativo revela que outros fatores, além dos hormônios, devem estar em jogo. Esses outros fatores podem influenciar o desenvolvimento dos cânceres que não possuem receptores para hormônios, como o câncer de mama triplo-negativo.
Mas nem todos os cânceres de mama triplo-negativos são iguais. Ele é chamado de triplo negativo justamente por causa de sua falta de três hormônios específicos, mas isso não significa que seja só isso.
Novas pesquisas são difíceis por que o triplo-negativo soma apenas 10 a 20% de todos os cânceres de mama. O próximo passo dos pesquisadores é estudar os riscos desse câncer em mulheres mais jovens, porque a doença as afeta desproporcionalmente.

Entenda a Cirurgia de Érnia, saiba mais

A hérnia consiste em uma saída anormal das vísceras do abdome, ou apenas do saco peritoneal, através dos músculos da parede abdominal. É resultante de uma incapacidade destes músculos em manter o conteúdo visceral da cavidade abdominal em seus locais usuais. A seguir, mais informações:

  A CIRURGIA DE HÉRNIA é uma das mais realizadas em todo o mundo. Trata-se de uma cirurgia de médio porte, com baixíssimos índices de complicações pós-cirúrgicas. 

Sintomas 

Quando pequenas, as hérnias podem não apresentar sinais externos além do inchaço na área por ela afetada. No entanto, se a abertura no tecido muscular e a protusão aumentarem, a dor pode ser contínua. Sua tendência é agravar-se com atividades que pressionem a parte inferior do abdome, como esforço para evacuar, tossir, levantar peso ou, ainda, se a pessoa permanecer em pé por período prolongado.

Procure assistência médica

A hérnia pode manifestar-se num momento, desaparecer espontaneamente e voltar a manifestar-se de novo. Às vezes, porém, ficam estranguladas, isto é, as alças intestinais não retornam à posição normal. Quando isso acontece, há um bloqueio da circulação sanguínea na parte do tecido em que ocorreu a protusão. Nesse caso, além da dor, surgem náuseas e vômitos. Na presença desses sintomas, procure imediatamente assistência médica.

Tipos mais freqüentes

Hérnias epigástricas: aparecem na linha média do abdome, como resultado do afastamento dos músculos retos abdominais, dois músculos localizados na parte anterior e central do abdome.

Hérnias umbilicais ou paraumbilicais: aparecem em volta do umbigo e são geralmente causadas pela passagem de alguma alça intestinal através do tecido muscular. Sua incidência é maior nos bebês e podem desaparecer espontaneamente (até os 3 anos de idade, não necessitando de cirurgia nesta faixa etária).

Hérnias inguinais: surgem na virilha (zona de junção entre a coxa e a parte inferior do abdome). Nos homens, podem estender-se até os testículos provocando a hérnia inguinoescrotal. Na grande maioria dos casos, a cirurgia é o único tratamento indicado para esse tipo de patologia.

Toda hérnia inguinal diagnosticada precisa ser operada para evitar complicações como o encarcerramento ou o estrangulamento da hérnia, condições que podem ser graves para o paciente.

Causas 

Podem ser causadas por um defeito congênito (a grande maioria) ou serem adquiridas. Stress, esforço para urinar ou defecar, tosse, levantar objetos pesados, desnutrição e prática de esportes muito intensa têm sido considerados fatores causais por provocarem enfraquecimento e traumatismo dos músculos do abdome. As hérnias ocorrem mais em fumantes, indicando o ato de fumar como um fator que predispõe seu aparecimento.

Tratamento

Em alguns casos o tratamento das hérnias é necessariamente cirúrgico. É uma das cirurgias mais realizadas em todo o mundo. Trata-se de uma cirurgia de médio porte, com baixíssimos índices de complicações pós-cirúrgicas.  

Dicas de alimentação durante a gravidez

Ao saber da gravidez, uma das primeiras preocupações que temos é quanto à alimentação pois queremos o melhor para nosso filho. E isso é muito bom porque nossa alimentação tem tudo a ver com a saúde e bem estar do bebê e da mamãe também. Muita gente ainda acredita que agora é necessário comer por dois. Só que não é bem assim. Na verdade, a futura mamãe só precisa de 300 calorias a mais por dia durante os segundo e terceiro trimestre do que ela precisava antes de engravidar.
Quantos quilos pode-se ou deve-se engordar é uma dúvida frequente. Dependendo das suas características físicas ou do seu peso antes de engravidar, o ganho de peso máximo poderá variar de 10 a 13 quilos até o final da gravidez. Durante o primeiro trimestre é quando muitas mães ganham boa parte do novo peso. Mas para aquelas mulheres que sofrem mais de enjôos poderá ser notada perda de peso ou nenhuma mudança.
Tanto o seu corpo quanto o pequenino dentro de você precisam de nutrientes e, você vai ter de prestar atenção especialmente à:
Calorias: Procure adicionar de 200 à 300 calorias extras por dia durante o segundo e terceiro trimestre. Essa quantidade não é muito mais do que a quantidade que você precisa normalmente mas é essencial para a saúde do seu bebê.
Proteínas: São essencias para o desenvolvimento dos tecidos, incluindo a Placenta, o sangue da mamãe e do bebê. Boas fontes de proteínas são, feijão, frango, peixe, carne ou ovos.
Cálcio: Esse mineral é necessário para o desenvolvimento dos ossos do bebê e também ajuda a previnir que a mãe venha a ter problemas de fraqueza nos ossos depois da gravidez. A necessidade do Calcio é crucial durante o terceiro trimestre, quando a formação dos ossos é finalizada. Se a mãe não está ingerindo Cálcio suficiente para o bebê, ele por sua vez vai se utilizar das reservas maternas para satisfazer as suas necessidades de desenvolvimento deixando a mãe em condições inapropriadas para a sua saúde futura. Não se esqueça de tomar leite, é uma fonte rica em Cálcio e também em proteínas.
Ferro: Um suplemento de Ferro é recomendado durante a gravidez pois, mesmo com uma alimentação saudável, é difícil conseguir todo o ferro que o seu corpo precisa. Geralmente uma quantidade de 30mg de Ferro por dia durante o segundo e terceiro trimestres é recomendada, mas certifique-se com o seu médico novamente. A maior parte desse Ferro o bebê precisa no terceiro trimestre pois ele está acumulando para uso nos primeiros meses de vida.
Ácido Fólico: Vitamina B necessária para a divisão de células. A ingestão de ácido fólico antes da concepção e durante os primeiros meses de gravidez ajuda a previnir imperfeições no cérebro e espinha do novo feto. Comece a ingestão com a recomendação do seu médico para a quantidade. Faça-o pelo menos um mês antes de engravidar porque essas imperfeições no feto se ocorrem, então é no primeiro mês de gestação quando muitas mulheres ainda nem sabem que estão grávidas. Um suplemento de vitamina é a melhor forma de assegurar que você está recebendo o que o seu corpo precisa durante a gestação. Inclua em sua lista de alimentação suco de laranja, espinafre e legumes.
Líquidos: Incluir mais líquidos em sua dieta é recomendado. Beba pelo menos entre 6 e oito copos por dia. Tomar menos que isso pode ser prejudicial aos seus rins.