terça-feira, 7 de agosto de 2012

Dicas de Alimentação


Ola! Tudo bem? Gente com esse verão batendo a nossa porta resolvi dar umas dicas de como conseguir driblar  esse calorão e mesmo assim termos uma vida saudável.Espero que gostem.

Como bem sabemos, no verão, o clima além de muito quente, fica seco demais, por essa razão, os que mais sofrem são as crianças e idosos, pois as suas resistências são mais frágeis.

O excesso do calor do verão desgasta o organismo, e para evitar isto, o consumo de alimentos e de líquidos deve ser ajustado para o organismo funcionar bem, sem causar prejuízo a saúde. 

Dicas para a boa alimentação no Verão:
- Dê preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, pães integrais e peixes. Faça refeições leves e beba muita água, de 6 a 8 copos por dia, suco de fruta natural ou água de coco;
- Evite: Pratos gordurosos (carnes gordas, queijos amarelos, bacon, molhos feitos com maionese e creme de leite) e frituras. No verão estes alimentos podem causar desconforto e mal estar;
- Faça várias refeições durante o dia, entre 4 e 6, e coma pouca quantidade de alimentos de cada vez. Você favorecerá a digestão e irá melhorar o aproveitamento dos nutrientes;
- No caso dos sorvetes, prefira os que são feitas à base de água e polpa de frutas. São mais refrescantes e menos calóricos;
- Muita atenção em manter os alimentos perecíveis sob refrigeração, especialmente aqueles feitos com carne, leite ou laticínios e ovos. A temperatura nesta época do ano favorece a proliferação das bactérias, podendo causar intoxicação alimentar;
- Fiquem atentos as condições higiênicas dos locais aonde forem  comer. Procure escolher lugares onde a limpeza e higiene sejam visíveis.

Cuidado com as crianças:
- O maior cuidado deverá ser com a hidratação, pois devido ao calor intenso, perdem mais líquidos. Recomenda-se que as crianças bebam até 8 copos de água por dia;
- Devem ser evitados os hambúrgueres com muito queijo, batatas fritas e doces, em substituição as refeições;
- Com estas orientações você e sua família passarão um Verão mais Saudável. 
Curta o Verão!

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