quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Dica: Como ter uma vida muito mais saudável

Durante o dia faça 3 alimentações e 3 lanches. Os lanches são nos picos da fome, normalmente no meio da manhã e no meio da tarde.
- Comer sem pressa, mastigando bastante os alimentos.
- Evite frituras.
- Tenha uma alimentação balanceada, quanto mais colorida for sua alimentação, mais saudável ela será.
- Ingerir bastante líquido (não refrigerante), o ideal é beber 1L de água a cada 25Kg. Limpa o organismo e mantém a hidratação do corpo.
- Não dormir logo após as refeições, pois interrompe a digestão.
- Pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, o ideal é todos os dias. Além de manter o físco ajuda a manter o bem estar.
- Sorria! Deixe o mau humor de lado.
- De bom dia para as pessoas. Afinal elas não dormiram com você.
- Não fume! Pois totalmente prejudicial e não tem essa de meu pai fumou até os 80 e não morreu, a questão aqui não é morrer e sim qualidade de vida, viver bem...

Fazendo esse básico você já vai conseguir viver bem e perceber que sua qualidade de vida e bom humor vão melhorar muito. Pessoas de bem com a vida tem uma melhor convivência social, maior tempo de vida com qualidade, o que é muito importante.

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